Formation en ligne
Savoir dire non (sans exploser)
Poser des limites claires avec assertivité et sérénité
Une formation e-learning pour apprendre à dire non avec assertivité, poser des limites claires et préserver des relations professionnelles sereines.
Dire oui à tout n’est pas une preuve d’engagement, mais bien souvent le signe de limites mal posées. À force d’accepter par peur du conflit, du jugement ou de décevoir, la surcharge s’installe, la frustration monte… jusqu’au moment où la tension finit par exploser.
Cette formation e-learning vous aide à développer une affirmation de soi sereine, respectueuse et efficace, pour poser des limites claires sans agressivité ni culpabilité.
Comprendre pourquoi il est si difficile de dire non
Dire non n’est pas un problème de volonté, mais souvent un enjeu relationnel et émotionnel.
Cette formation vous permet de :
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comprendre les mécanismes de la sur-adaptation,
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identifier les freins à l’affirmation de soi (peur du conflit, besoin de reconnaissance),
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prendre conscience des impacts d’un “oui” automatique,
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sortir des schémas qui mènent à la surcharge et à la frustration.
Poser des limites claires sans détériorer la relation
Dire non ne signifie pas entrer en opposition.
C’est avant tout poser un cadre clair, au service de la coopération.
La formation vous aide à :
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formuler des refus clairs et respectueux,
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exprimer vos limites sans justification excessive,
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protéger vos priorités professionnelles,
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maintenir une relation de travail saine et constructive.
Développer une communication assertive et apaisée
L’assertivité permet de s’exprimer avec justesse, sans agressivité ni passivité.
Cette formation s’appuie sur des outils concrets issus de la communication assertive et de l’intelligence relationnelle.
Vous apprendrez à :
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exprimer vos besoins et contraintes,
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gérer les désaccords avec calme,
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éviter les conflits larvés,
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renforcer la qualité des échanges professionnels.
Dire non au service de la coopération et de l’efficacité collective
Un non posé avec clarté permet souvent :
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de mieux répartir les responsabilités,
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de clarifier les attentes,
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de prévenir les tensions,
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de renforcer la confiance au sein des équipes.
Cette formation montre comment dire non peut devenir un acte professionnel responsable, au service de la cohésion et de l’efficacité collective.
Et après ?
Pour aller plus loin, vous pouvez explorer les formations suivantes :
🎯 Assertivité & gestion des limites
💫 Intelligence émotionnelle 360°
Préserver son énergie et prévenir la surcharge
Dire non, c’est aussi se protéger.
Cette formation vous aide à :
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éviter l’accumulation de tâches et de sollicitations,
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préserver votre énergie et votre concentration,
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prévenir le stress et l’épuisement,
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retrouver un équilibre plus durable dans votre quotidien professionnel.
Une formation accessible à tous les profils
Cette formation s’adresse :
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aux collaborateurs,
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aux managers,
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aux profils très sollicités,
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aux personnes en surcharge ou en difficulté à poser des limites,
-
à toute personne souhaitant s’affirmer avec calme et professionnalisme.
Aucun prérequis n’est nécessaire.
En résumé ...
Savoir dire non (sans exploser) est une formation e-learning essentielle pour :
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poser des limites claires,
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développer une affirmation de soi sereine,
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préserver son énergie,
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éviter les conflits et la surcharge,
-
contribuer à un climat de travail plus sain et équilibré.
Une formation clé pour s’affirmer avec justesse, sans se renier ni entrer en tension.
Les thématiques abordées
affirmation de soi, communication assertive, poser ses limites, gestion des conflits, relations professionnelles, surcharge de travail, Soft Skills relationnelles